Wednesday 01/23/2008

WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of:
Front Squat (115#)
1-Arm DB Swing (30#) L/R
Double Unders

WOD
5 x 5 Barbell Push Presses (1@65#, 2@75#, 3@85#, 4@95#, 5@100#)
5 rounds of:
10 DB Push Presses (30#)
10 Pushups
10 DB Front Squats (30#)
10 Pushups
10 DB Thrusters (30#)
10 Pushups